椭圆机是一种全身性的有氧运动器械，能够锻炼多个部位，包括 下肢、上肢和核心肌群。具体来说，椭圆机能锻炼以下部位：
大腿前侧的肌肉（股四头肌）
大腿后侧的肌肉（半腱肌、半膜肌）
小腿前侧的肌肉（胫骨肌）
小腿后侧的肌肉（腓肠肌）
臀部肌肉（臀大肌、臀中肌、臀小肌）
手臂肌肉（二头肌、三头肌、前臂肌群）
肩部肌肉（斜方肌、大圆肌、小圆肌）
腹肌（腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌）
腰肌
背部肌肉（背阔肌、斜方肌、多裂肌）
此外，椭圆机对心肺功能也有很好的锻炼效果，能够帮助提高身体耐力，锻炼心肺功能，平和心态和提高运动能力。
综上所述，椭圆机是一种高效且全面的锻炼工具，适合各种健身需求，包括减脂、增肌、塑形和提高心肺功能等。
