2个高低肩纠正训练动作摆脱高低肩烦恼

动作一：平衡环肩部上抬动作

• 双手伸直，手掌穿过平衡环
• 手腕稍撑开平衡环，手指相碰
• 吸气时手往上抬，呼气时放下
• 每组10个，每天3组

动作二：激活带正方向肩部动作

• 站位，双脚打开，与肩同宽，双眼目视前方
• 核心收紧，双手四指穿进激活带两端的绳套中，向后放置与肩膀平齐
• 利用激活带的收缩力，带动双臂，尽力向后夹肩胛骨
• 每夹2次为1个，每组10个，每天3组