下水时需要注意以下几点以确保安全：
避免在饥饿或过饱的状态下下水。饭后一小时才能下水，以免抽筋。
不宜吃得太饱或太油腻，以免影响消化和引起不适。
下水前试试水温，若水太冷，就不要下水，以免引起身体肌肉痉挛。
观察游泳处的环境，确保没有危险警告标志，避免在地理环境不清楚的地方游泳，如峡谷。
确保水深适宜，跳水前水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。
下水前适当进行热身运动，如瑜伽、慢跑、快走等，以促进血液循环，避免肌肉痉挛。
游泳时最好戴上防护镜，游泳前后可用点消炎眼液，避免用手揉眼或用不洁毛巾擦眼。
患有心脏病、肺结核、中耳炎、高血压等疾病的人不适合下水。
游泳需要经过体格检查，确保没有不适合游泳的疾病。使用合格的救生设备，如救生衣、救生圈，并检查其是否完好无损。
游泳前后应冲洗身体，擦干，以防感冒。
不要在深水位停留过久，避免在风浪、急流或有岩石、陌生地方游泳。
潜水或跳水时，确保水深适宜，并有伴相陪。
通过遵循以上注意事项，可以有效降低下水时的风险，确保游泳安全。
